我的情绪我做主——半腰桥社区“春泥计划”寒假活动

　　1月19日上午，由鹿城区文明中心主办、温州市社区心理援助志愿者协会承办的春泥计划活动在鹿城区半腰桥社区文化礼堂举行，本次活动邀请温州市社区心理援助志愿者协会讲师团讲师陈波波老师带着孩子们体验了一场与众不同的情绪管理课---《我的情绪我做主》。

　　活动在一个快乐的热身游戏“抓手指”中开始。陈老师给我们分享了许多情绪脸谱卡，如：高兴、兴奋、满足、生气、伤心、失望等，让同学们对正面情绪和负面情绪进行分类。这个活动一下子激发了同学们讨论的热情。接下来，陈老师趁热打铁，给我们提出了一个新问题：大家感到愤怒的时候会想做什么呢？有的同学说：“我愤怒的时候想打人。”还有同学说：“我愤怒的时候想砸椅子。”陈老师听了同学们的回答，给大家解释了愤怒行为产生的原理：一个人在有些生气的情况下，前额叶皮层会告诉人们不要做出攻击对方等过激行为，但是人们在极端愤怒的情况下，前额叶皮层的警告就失效了，中脑和脑干会发出指令，命令它们的主人做出逃跑、僵住或者攻击的反应。

　　那么，我们应该怎样处理愤怒等过激情绪呢？针对这个问题，陈老师让同学们进入小组讨论模式。同学们以“我的情绪我做主”为话题，积极讨论如何主动控制负面情绪。大家发挥想象力，在卡纸上写下了听音乐、吃东西、睡一觉、去阳台窗边坐一坐、和好朋友聊天、做运动等负面情绪管理办法。同学们积极思考，再也没有人写下愤怒的时候就打人、骂人、扔东西等过激的办法了。最后大家分享了彼此的海报，享受合作的愉快。

　　这堂课悄然地在同学们的心里埋下了一颗颗良善的情绪管理的种子。相信在孩子们成长的路上，这些小种子定会生根发芽、茁壮成长，并开出馨香的花朵、结出美满的果实。在漫长的人生道路上，当他们感到愤怒的时候，会更多一些平和与宽容。