鹿城区青少年心灵润养中心的活动室内，30多位家长围坐成圈，认真听鹿城区疾控中心主任医师刘春光的讲解。当讲到“契约管理”时，一位妈妈立刻举起手：“我家孩子总说‘凭什么你能玩我不能玩’，这契约该怎么定才公平？”她的问题引发在场家长的共鸣，纷纷议论。

  刘春光将一份家庭手机使用公约投影在幕布上：“大家看，这是上周末一组家庭制定的，家长和孩子各自的使用时间、监督方式都写得清清楚楚，连家长刷短视频的时长都做了限制。”他指着其中“违反约定罚洗碗三天”的条款，强调说“关键是双方都得签字，家长更要带头遵守。”提问的妈妈赶紧掏出手机拍下公约模板，在笔记本上写下“平等、具体、可操作”三个词。
  这是鹿城区青少年心灵润养中心开展的“脱‘瘾’而出不做手机控”公益讲座上的一幕。今年以来，该中心围绕家庭手机冲突问题，已累计开展20余期相关主题活动，涵盖“亲子手机使用边界探索”“孩子沉迷手机，家长如何应对”“共建无手机干扰的家庭时光”等多元主题。活动形式丰富多样，既有专家讲座赋能，也有趣味十足的亲子互动游戏，更有深度的案例分析与讨论。调查显示，87%的参与家庭表示手机冲突明显减少，亲子关系大为改善。
  另一场以圆桌会形式展开的家庭手机冲突主题活动，则更像一场热闹的家庭聚会。“我爸总说我玩手机，可他自己吃饭时眼睛都没离开过手机！”12岁的小轩说。他的爸爸张磊愣住了，下意识摸摸口袋里的手机，随即露出愧疚的笑：“儿子说得对，爸爸先改。”随后，在温州市南浦实验中学专职心理教师林平的引导下，在场的家长和孩子玩起“手机角色互换”游戏——父母扮演“沉迷短视频的孩子”，被“家长”（孩子扮演）唠叨时，不少人先是越听越烦躁，然后逐渐红了眼眶：“原来孩子被说教时是这种感受。”活动结束时，10岁的小宇拉着妈妈走到承诺墙前，用彩笔写下：“每天玩手机不超过1小时，妈妈也要做到睡前不刷剧。”孩子妈妈在旁边补充写道：“周末全家去公园骑行，替代在家看手机。”
  据介绍，该中心下步还将推出“亲子共读书单”，挑选适合不同年龄段亲子阅读的书籍，引导家庭在书香中增进情感交流。同时，制定“户外实践指南”，推荐适合亲子参与的户外活动，鼓励家庭走出家门，用实际行动践行不沉迷手机的健康生活方式，让主题活动中萌芽的理解与约定，真正扎根在日常生活的土壤里。